قاعدگی سنگین به چه معناست؟ دلایل بروز این اختلال کدامند؟

[ad_1]

تمامی دوره های قاعدگی شرایطی برابر را ایجاد نمی کنند. برخی بانوان قاعدگی های سنگین‌تر را تجربه می کنند. این مساله نباید در ابتدا موجب نگرانی شما شود، اما گاهی اوقات ممکن است مساله ای موجب تغییر در قاعدگی های شما شده باشد

دلایل قاعدگی سنگین

بانوان بدون تردید از این مساله که چه شرایطی برای آنها عادی محسوب می شود، آگاه هستند. اما در صورت تجربه مساله ای غیرعادی که به مدت سه ماه ادامه داشته است و همچنین در صورت تداوم قاعدگی های سنگین و غیر معمول باید با پزشک صحبت کنید. در ادامه با برخی دلایل قاعدگی های سنگین بیشتر آشنا می شویم.

قرص های ضدبارداری خود را تغییر داده اید

با در نظر گرفتن این مساله که قرص های ضد بارداری هورمونی اغلب دوره های قاعدگی را تنظیم و سبک‌تر می کنند، منطقی است که با تغییر آنها و استفاده از قرص های غیر هورمونی و یا قطع مصرف، به طور کامل با قاعدگی های سنگین‌تر مواجه شوید.
اگرچه آی‌یودی ها می توانند قاعدگی ها را سبک‌تر کنند، اما آی‌یودی های غیر هورمونی نیز در بیشتر بانوان منجر به قاعدگی های سنگین‌تر می شوند. در صورت تداوم خونریزی های سنگین به مدت سه ماه، مراجعه به پزشک را فراموش نکنید.

یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی   یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی

در مرحله پیش از یائسگی قرار دارید

در شرایطی که بسیاری از بانوان جوان ممکن است خود را واجد شرایط قرار گرفتن در این دسته ندانند، اما مرحله پیش از قاعدگی – مدت گذار 4 تا 10 ماهه که به یائسگی ختم می شود – می تواند حتی برای بانوان 30 ساله نیز شکل بگیرد. شما نمی توانید زمان دقیق یائسگی را پیش بینی کنید، اما تغییرات قاعدگی، نخستین نشانه از تغییرات مرتبط با یائسگی محسوب می شوند.

از دارو های ضد انعقاد خون استفاده می کنید

داروهای ضد انعقاد خون که اغلب به عنوان رقیق کننده های خون ارجاع می شوند، برای کمک به تجزیه لخته های خون خطرناک تجویز می شوند. در شرایطی که داروهای ضد انعقاد خون مانند آسپرین به جریان راحت‌تر خون در بدن کمک می کنند و بر همین اساس، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهند، اما همچنین این امکان را فراهم می کنند تا خون آزادانه‌تر به سمت پایین حرکت کند.

یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی   یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی   یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی

یک اختلال خونی دارید

قاعدگی های سنگین غیرعادی ممکن است نشانه ای از یک اختلال خونی باشند. در شرایطی که انواع مختلفی از بیماری های خونی وجود دارند، بیماری فون ویلبراند یکی از نمونه های رایج است که افراد مبتلا به آن فاقد یک پروتئین ویژه انعقاد خون هستند.

فیبروئید (فیبروم) رحمی دارید

فیبروئیدهای رحمی، تومورهای غیر سرطانی کوچکی هستند که در رحم رشد می کنند و در شرایطی که ممکن است ترسناک به نظر برسند، اما مواردی بسیار شایع‌تر از آن چیزی هستند که فکر می کنید. یکی از علائم اصلی فیبروئید رحمی، خونریزی های سنگین است که گاهی اوقات با لخته های خون یا خونریزی بین دوره های قاعدگی همراه است. فرد باید برای بررسی دقیق به پزشک مراجعه کند. درمان فیبروئید رحمی گاهی اوقات می تواند به سادگی استفاده از قرص ضد بارداری یا داروهای دیگر باشد.

یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی   یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی   یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی   یائسگی قرص ضد بارداری قاعدگی سنگین قاعدگی سندرم تخمدان پلی کیستیک اختلالات دوران قاعدگی

سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید

بانوان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می توانند خوشه ای از کیست ها (اغلب با یک رشته مروارید مقایسه می شود) را در تخمدان های خود داشته باشند که می تواند به قاعدگی های سنگین‌تر منجر شود. تخمک گذاری، که برای بانوان مبتلا به سندرم پلی کیستیک نامنظم است، موجب ریزش دیواره درونی رحم می شود. اگر این محرک نباشد، ضخامت دیواره درونی رحم افزایش می یابد و بعد موجب قاعدگی های سنگین‌تر می شود.

به عفونت مبتلا هستید

این مورد شامل عفونت های قابل انتقال از طریق رابطه جنسی می شود. گونوره، کلامیدیا یا هر گونه عفونت روی دیواره درونی رحم، می تواند موجب خونریزی های سنگین شود. در نتیجه مراجعه به پزشک و بررسی شرایط در کوتاه‌ترین زمان ممکن ایده خوبی است. اگر به یک بیماری آمیزشی مبتلا هستید، داروهای مختلفی برای درمان آن وجود دارند.

عصر ایران

[ad_2]

لینک منبع

بالاخره شب شام بخوریم یا نه؟

[ad_1]

مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین
چند بار با این جمله روبرو شده اید؟ “اگر میخواهی وزن خودت را پایین بیاوری شبها شام نخور”؛ و یا اینکه ” خوردن شام دیر وقت، یک دستور قطعی برای برگشت اضافه وزن است”. با وجود آن چیزهایی که ممکن است شنیده باشید، خواه ناخواه پاسخی کاملا روشن در باره خوردن درشب، وجود ندارد. درحقیقت خوردن غذاهای مطمئن درشب، حتی میتواند برنامه شما را به سمت رسیدن به اهداف رژیمی تان سرعت ببخشد.

یک حقیقت فیزیولوژیکی این است که هیچ اتفاق جادویی در هنگام تبدیل ساعت 8 به 9 شب نمی افتد. خوب، پس این قانون از کجا می آید؟ مردم در هنگام شب، کمتر فعال هستند، که معنی آن این است که کمتر نیز کالری میسوزانند؛ بعلاوه به نظر می رسد زمان شام زمانی است که افراد در بالاترین ریسک مصرف کالری های بیشتر ازنیاز هستند.

کمی بیفکری است که در هنگام تماشای تلویزیون غذا بخوریم. بر طبق تحقیقات، 66 درصد از امریکایی ها هنگام تماشای تلویزیون شام میخورند، در نتیجه میتوانید محاسبه ریاضی کالری ها را خیلی خوب انجام دهید. اگر فکر میکنید که چون عادات تغذیه ای سالمی دارید، پس این قسمت روی شما اثری نداشته و میتوانید نشسته در جلوی تلویزیون شام بخورید، بهتر است دوباره فکر کنید.

در تحقیقی که در سال 2011 تحت عنوان “اشتها” چاپ شد، نشان داده بود که افرادی که رژیم خود را تحت کنترل دارند و مراقب کالری های مصرفی خود هستند، بیشتر احتمال دارد تا توسط محتوای مربوط به غذا در تلویزیون تحت تاثیر قرار بگیرند. این باعث میشود تا آنها غذاهای پرکالری بیشتری مصرف کنند. خوردن در شب و در موقعیتهای درست اصلا بد نیست؛

خوردن بدون فکر و خوردن مواد غذایی به درد نخور که باعث دردسر میشود بد است. اگر میبینید بدون فکر میان وعده ای درشب و دیر هنگام میخورید، پس بله ، ممانعت از مصرف کالری زیاد در شب بسیار مهم است. در زیر چهار راهکار شگفت انگیز در مورد خوردن در شب هنگام آمده است که میتواند همزمان هم به پایین آمدن اضافه وزن شما کمک کند و هم عملکرد شما را در ورزش بالا ببرد:

مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین   مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین

1- شام با قند پایین امشب شما، میتواند به کنترل قند خون فردای شما کمک کند.

شروع روز با غذاهای درست و صحیح، باعث خواب شبانه خوب شما نمیشود؛ در واقع خواب خوب شبانه با پیش غذایی در شام شروع میشود. در یک مطالعه که در مجله امریکایی “مواد مغذی بالینی” چاپ شده بود، دریافته بودند که “آنچه شما شب هنگام میخورید، بر چگونگی پاسخهای بدن شما به صبحانه روز بعدتان موثر است”.

یافته ها نشان دهنده آن است که افرادی که شام گلیسمی پایینی در شب خورده اند، قادر به تنظیم بهتر قند خون بعد از صبحانه روز بعد خود هستند. بهینه سازی کنترل قند خون نه تنها برای کاهش وزن مهم است، بلکه برای سلامت عمومی شما نیز مهم است. شامی که بتواند به کنترل بهتر قند خون شما در صبح روز بعد کمک کند، یک شام گلیسمی پایین و کربوهیدراتی مثل: سیب زمینی شیرین، عدس، لوبیای سیاه و یا سبزیجات سبز مورد علاقه خود به اضافه پروتئین بدون چربی مثل سینه مرغ، گوشت گاو نازک یا ماهی سالمون به صورت ترکیبی می باشد.

2- اگر چنانچه شب هنگام و دیر وقت کربوهیدرات بخورید، همه آنها تبدیل به چربی نمی شوند.

ورزش کردن، یکی از فعالیتهایی است که در زندگی شما دارای بزرگترین اثر بر روی چگونگی فرآیندهای بدن شما و سوخت و ساز مواد غذایی مصرفی شما می باشد. زمانی که شما ورزش میکنید، بدن شما خود را با مواد غذایی مصرفی شما، تغییر می دهد. این تغییرات، ترجیحا به سمت بازیابی مواد غذایی نیمه جامد است؛

به این معنی که پس از ورزش، عضلات شما قادر به جذب کربوهیدرات بیشتری خواهد بود. این اتفاق بدون درنظر گرفتن هر زمانی از روز می باشد. اما هنوز هستند کسانی که از ترس تبدیل کربوهیدرات به چربی در شب، از خوردن آن به عنوان شام پرهیز میکنند. حتی بعد از ورزش نیز آن را مصرف نمیکنند. پس از ورزش، بخصوص غذاهای خیلی جامد را نخورید؛

چون میتواند باعث نابودی دستاوردهای شما و بازیابی بعد از تمرین شما شود. در 45 دقیقه پس از تمرین، یکی از اولویت های ناب غذایی شما، باید بازیابی از تمرینات باشد؛ به گونه ای که حال شما را بهتر و عضلاتتان را قویتر سازد. پس فقط به این خاطر که روز تمام شده و دیگر برای مصرف آن خیلی دیر است، مصرف کربوهیدرات پس از ورزش را از دست ندهید.

کربوهیدراتهایی مثل سیب زمینی شیرین و موز را برای سوخت گیری عضلات خود و ذخیره انرژی عضلات خود مصرف کنید. در نتیجه وقتی دوباره شروع به تمرین کنید، آنها آماده هستند که سوزانده شوند.

 

مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین   مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین   مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین

3- مصرف کربوهیدراتها در شب، میتواند به کنترل گرسنگی شما کمک کند.

اخیرا در یک مطالعه دریافتند که خوردن کربوهیدراتها در شب، ممکن است در واقع برای کنترل اشتهای شما در طی روز کمک کننده باشد. در تحقیقی که در سال 2011 در مجله “تغذیه و چاقی، متابولیسم و اختلالات قلبی-عروقی”، چاپ شده بود، محققان یک گروه شامل 63 زن و مرد چاق افسر پلیس را تحت دو رژیم غذایی قرار دادند.

در اولین رژیم، افسران پلیس اجازه داشتند که به طور مساوی و در تمام طول روز کربوهیدرات مصرف کنند؛ در حالی که دومین رژیم بر استفاده از کربوهیدرات در شب، متمرکز بود. یافته ها حاکی از این بود که شرکت کنندگانی که بیشتر کربوهیدرات خود را در هنگام شب مصرف کرده بودند، تجربه تغییرات هورمونی را داشتند که منجر به کاهش گرسنگی آنها شده بود. توانایی کنترل گرسنگی، یک راهکار کلیدی در موفقیت برنامه کاهش وزن طولانی مدت است.

در برنامه کاهش وزن طولانی مدت قبلی، که در نیوانگلند و در مجله “علم طب” چاپ شده بود، دریافته بودند که گیرنده های حسی گرسنگی بدن شما، با خوردن کمتر در طول زمان، خود را انطباق نمی دهد. در این مطالعه یافت شده بود که هورمونهای گرسنگی حداقل 18 ماه در طول رژیم غذایی، بالا باقی می مانند. پس چنانچه دریافت کالری روزانه شما در هنگام رژیم گرفتن، شروع به پایین آمدن کند، به جای جدا کردن مقداری کربوهیدرات در بین چند وعده غذایی مختلف، اگر آن را برای وعده غذایی شب هنگام خود قرار دهید، سود بیشتری می گیرید.

مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین   مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین   مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین   مصرف کربوهیدرات در وعده شام کنترل گرسنگی فواید پروتئین در وعده شام خوردن وعده شام بازسازی عضلات با پروتئین

4- مصرف پروتئین قبل از خواب میتواند به بازسازی عضلات شما در هنگام خواب کمک کند.

یک افسانه در باره خوردن قبل از خواب هست که میگوید: “شما غذای شب را هضم نمی کنید، چون در خواب هستید”. این زیاد درست نیست؛ چون زمانی که خواب هستید، بدن شما کار کردن را متوقف نمیکند.قلب شما خون را پمپاژ میکند و ریه های شما تنفس را ادامه می دهد. این راهکار که قبل از به خواب رفتن غذا بخورید، میتواند به بهینه سازی تلاشهای بازسازی عضلات شما کمک کند.

در وعده های غذایی پرورش دهندگان اندام، یک وعده غذایی غنی از پروتئین کازئین مثل: شیر، پنیر، ماست و پودرهای پروتئینی گنجانده شده است؛ چون عقیده داشتند که قبل از به خواب رفتن، کمک به بازسازی و پرورش عضلات شما در خواب میکند؛ و حالا تحقیقات جدید، راهکار این گروه را حمایت میکند.

در یک تحقیق که در سال 2012 در مجله “پزشکی و علم در ورزش و تمرین” چاپ شده بود، دریافته بودند که مصرف بلافاصله پروتئین قبل از به خواب رفتن، کمک به بازیابی رشد عضلات، تعمیر و نگهداری در طی یک شب بعد از تمرین میکند. برای سرعت بخشیدن به بازیابی پس از جلسات ورزشی، قبل از اینکه به خواب شبانه بروید،مقداری پروتئین کازئین نیمه جامد و یا یک کاسه ماست یونانی بخورید.

برگردان: سیما آزادفلاح

هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی مستقیم مجاز است

[ad_2]

لینک منبع

سلامتی کلیه ها در فصل گرما با نوشیدن آب

[ad_1]

کلیه

گرما و کم آبی بدن می تواند عملکرد و سلامت تمام اندام های داخلی بدن به خصوص کلیه ها را تحت تاثیر قرار دهد. در تابستان، گرما و تشنگی آسیب های زیادی را به اندام های بدن می رساند. در این مقاله از دکتر سلام راهکارهای ساده را برای جلوگیری از مشکلات کلیوی در تابستان را تهیه کرده ایم. با ما همراه شوید.

محافظت از کلیه ها در فصل تابستان

کلیه اندامی لوبیا شکل و تقریبا به اندازه مشت بسته انسان است و درست زیر قفسه سینه قرار دارد. عملکرد کلیه به زبان ساده، دفع زباله های بدن است. این عضو روزانه حدود ۲۰۰ لیتر خون تصفیه می کند و از آن حدود ۲ لیتر آب اضافی و مواد زاید غربال می کند که از طریق مجاری ادارای دفع می‌شود.

تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیتی و تولید سلول‌های قرمز خون (به طور غیر مستقیم با ترشح یک نوع پروتئین خاص به نام اریتروپویتین) به عهده کلیه هاست. چنانچه کلیه‌ها یک روز وظایف خود را به درستی انجام ندهند، عملکرد اکثر ارگان های بدن، به ویژه قلب مختل می‌شود. احتمال بروز بیماری‌های کلیه و به ویژه سنگ کلیه در تابستان بیشتر است؛ زیرا افزایش دما منجر به کم آبی بدن و رسوب مواد معدنی از جمله کلسیم در کلیه‌ها می شود.

سنگ کلیه زمانی تولید می‌شود که تعادل آب، نمک و مواد معدنی در ادرار از بین برود. چگونگی تغییر این تعادل نیز مهمترین عامل در تعیین جنس سنگ است. علاوه بر کم آبی بدن، بیماری‌های التهابی روده، نقرس، پرکاری غدد پاراتیروئید و عفونت ادراری نیز می‌تواند منجر به تولید سنگ در کلیه شود.

با توجه به افزایش دمای جهانی، تعداد بیماران مبتلا به سنگ کلیه طی سه دهه اخیر افزایش چشمگیری داشته است. هیدراته کردن بدن (آبرسانی) یکی از مهمترین روش های جلوگیری از بروز سنگ کلیه است.

سنگ کلیه

علاوه بر سنگ کلیه، بیماری‌های مزمن کلیه نیز همواره در کمین هستند. بر اساس گزارش بنیاد ملی کلیه آمریکا (NKF)، از هر سه آمریکایی بالای ۳۰ سال، یک نفر در معرض بیماری مزمن کلیه قرار دارد.

بر اساس پیش بینی این بنیاد، تا سال ۲۰۳۰ میلادی، حدود ۱۶.۷ درصد از افراد بالای ۳۰ سال، به بیماری مزمن کلیه دچار می شوند. در این گزارش آمده است که احتمال بروز بیماری مزمن کلیه در گروه سنی ۳۰ تا ۴۹ سال بیشتر است. در ادامه گزارش آمده است که حدود ۱۲.۵ درصد از زنان، در معرض سرطان سینه قرار دارند؛ در حالیکه احتمال بروز دیابت در زنان و مردان حدود ۳۸ درصد است و همین آمار نشان می دهد که احتمال بروز بیماری های کلیوی تا چه اندازه زیاد است.

افراد بالای ۶۰ سال، بیماران دیابتی، افراد با فشار خون بالا، افرادی با پیشینه بیماری های قلبی و سکته مغزی، سابقه خانوادگی بیماری‌های کلیوی، افراد سیگاری و افراد چاق بیشتر در معرض بیماری‌های کلیه و نارسایی کلیه قرار دارند.

تهوع و استفراغ، کاهش میزان ادرار، تورم، به خصوص در ناحیه مچ پا و دور چشم، طعم نامطبوع در دهان و احساس بویی شبیه به ادرار در بازدم، خستگی مزمن، تنگی نفس، کاهش اشتها، مشاهده خون در ادرار، مشاهده کف در ادرار، ایجاد ضایعات پوستی و کاهش حافظه شایع‌ترین علایم نارسایی کلیه هستند.

حفظ سلامت و مراقبت از کلیه‌ها دشوار نیست و به راحتی می‌توان با چند راهکار ساده سلامت کلیه‌ها را به ویژه در تابستان تضمین کرد. برخی از این موارد عبارتند از:

  1. تحرک کافی
  2. اندازه‌گیری مرتب قند خون
  3. کنترل فشار خون
  4. مصرف غذای سالم
  5. نوشیدن آب کافی
  6. عدم استعمال دخانیات
  7. کاهش وزن
  8. عدم مصرف خودسرانه دارو

منبع: ایرنا

 

[ad_2]

لینک منبع

نوشیدن دوغ بهتر است یا کفیر؟

[ad_1]

کفیر چیست فواید کفیر برای سلامتی روده فواید کفیر طرز نگهداری از کفیر و دوغ

بر اساس اظهارات یک متخصص علوم و صنایع غذایی، کفیر خاصیت بیشتری نسبت به دوغ دارد که با افزودن نوعی خاصی مخمر، به صورت مستقیم از شیر به دست می آید و خواص درمانی بیشتری نسبت به دوغ دارد. در این مقاله از دکتر سلام به خواص کفیر پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

دکتر آراسب دباغ مقدم گفت: کفیر نوشیدنی اصیل قفقازی هاست و نام آن از کلمه ترکی “کیف” به معنای “لذت بردن” گرفته شده است .

این متخصص در پاسخ به این پرسش که آیا کفیر تولیده شده در ایران، همان کفیر اصیل است، افزود: چون در طی تخمیر کفیر، الکل تولید می شود و در دین اسلام مصرف نوشیدنی های الکل دار مشکل شرعی دارد، در ایران با نوع خاصی از استارتر و مایه ﺳﺎﮐﺎرو ﻣﺎﯾﺴﺰ ﺳﺮوﯾﺰﯾﻪ، شیر را تخمیر می کنند که نوشیدنی حاصل از نظر طعم و مزه تا حدودی مشابه کفیر اصیل، تند و ترش است، اما تولید الکل آن به زیر ۵/۰ درصد می رسد. بنابراین تفاوت نوشیدنی کفیر با نوع اصیل آن غالبا در حذف الکل است.

او افزود: این نوشیدنی از نظر ظاهر مشابهت زیادی با دوغی که مستقیم از شیر تهیه می شود، دارد و از نظر طعم تند و ترش و غلظت با آن تفاوت می کند.

این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه چون غلظت کفیر بیشتر از دوغ است و هر چه نوشیدنی غلیظ تر باشد خواص زیادتری خواهد داشت، گفت: کفیر در اولویت مصرف قرار دارد به ویژه اینکه در مقایسه با دوغ از میزان بسیار کم نمک در آن استفاده می شود.

کفیر چیست فواید کفیر برای سلامتی روده فواید کفیر طرز نگهداری از کفیر و دوغ   کفیر چیست فواید کفیر برای سلامتی روده فواید کفیر طرز نگهداری از کفیر و دوغ

این متخصص صنایع غذایی در مورد درج کلمه پروبیوتیک بر روی بسته بندی برخی از نوشیدنی های کفیر گفت: هر نوشیدنی کفیر، پروبیوتیک و فراسودمند نیست. زمانی یک نوشیدنی، پروبیوتیک در نظر گرفته می شود که ماندگاری باکتری های پروبیوتیک آن در روده زیاد و در برابر اسید معده مقاوم و میزان مشخص و تعریف شده ای از این باکتری ها در محصول موجود باشد. ضمن اینکه محصولات پروبیوتیکی زمانی بهترین تاثیرات درمانی را دارند که مرتب و در دراز مدت مصرف و به نحو مطلوبی نگهداری شوند. پروبیوتیک‌ها میکرو ارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که مصرف کافی آن ها سبب نمایان شدن اثرات سلامت بخش در بدن مصرف کننده می‌شود.

به گفته دکتر دباغ مقدم هر دو لیوان دوغ یا کفیر به اندازه یک لیوان شیر یا ماست خواص تغذیه ای دارد و افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز که به راحتی شیر را هضم نمی کنند می‌توانند از این نوشیدنی به میزان بیشتری استفاده کنند.

این متخصص تصریح کرد: کفیر و دوغ به دلیل اینکه توسط مخمرها تخمیر می شوند در اثر نگهداری در بیرون از یخچال و در هوای گرم گازدار می شوند و برای اینکه این نوشیدنی‌ خواص تغذیه ای خود را حفظ کند و ماندگاری بالایی داشته باشد باید تا زمان مصرف، مانند دوغ در یخچال نگهداری شود.

منبع: سلامت آنلاین

[ad_2]

لینک منبع

دلایل اصلی عرق کردن زیاد چیست؟

[ad_1]

کافئین چه تاثیری در عرق کردن دارد رابطه سیگار و تعریق زیاد چرا بیش از حد عرق می کنیم اصلی ترین دلایل تعریق زیاد

بعضی از افراد هستند که بیش از اندازه دچار تعریق می شوند و این موضوع همیشه مرتبط به گرمای هوا نیست و احتمال دارد که این عرق کردن زیاد به علت وضعیت خاص جسمی و روانی شما پیش آمده باشد. در این مقاله از دکتر سلام 6 دلیل اصلی عرق کردن بیش از حد را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

کولر را روي دور تند روشن مي‌کنيد، لباس نخي مي‌پوشيد و سعي مي‌کنيد زياد حرکت نکنيد. عصرها شربت خيار و سکنجبين مي‌نوشيد و به هر دري مي‌زنيد تا پوستتان در سيلي که دانه‌هاي عرق راه ‌انداخته‌اند غرق نشود. عرق کردن زیاد هميشه به گرماي هوا وابسته نيست. اين مشکل شايع مي‌تواند از وضعيت خاص جسمي يا رواني شما نشات بگيرد و در برخي مواقع، اين متخصصان غدد نيستند که بايد براي بهتر شدن حال شما قدمي بردارند.

اگر مي‌خواهيد با اصلي‌ترين دلايل تعريق آشنا شويد ادامه اين مطلب را بخوانيد. ما با روشن کردن دلايل تعريق، مسير شما براي درمان اين مشکل را کوتاه‌تر مي‌کنيم.

سبک غذا خوردنتان را تغییر داده اید؟

قبل از اينکه به خاطر زياد و بدبو شدن عرق بدنتان سراغ پزشک برويد، نگاهي به الگوي غذايي خود بيندازيد. تغيير در سبک غذا خوردن و مواد غذايي مي‌تواند تعرق را بيشتر و بودارتر کند. مصرف ادويه‌هاي معطر مانند کاري و زيره بوي عرق را بيشتر مي‌کنند و حتي اگر دماي کلي بدن شما بالا نباشد، با خوردن سوپ گرم دچار تعريق مي‌شويد. اگر به اين سوپ مقداري فلفل اضافه کنيد، قطعا سرعت تعريق بدنتان بالا مي‌رود. تعريق زياد، همراه با بوي آزاردهنده، با خوردن سير يا پياز آرامش شما را برهم مي‌زند و اگر سراغ خانواده کلم برويد هم بعيد نيست که به خاطر تعريق زياد و بدبو آزرده شويد.

احساساتي شده‌ايد؟

احساسات قوي و شديدي مانند خشم، اضطراب و ترس باعث بيشتر شدن تعريق مي‌شوند. در اين شرايط نواحي مثل کف دست هم درگير مي‌شوند و علاوه بر بدني خيس و بدبو، دست‌هايي سرد اما عرق‌‌کرده هم نصيبتان مي‌شود. در اين شرايط، کمک زيادي از دئودورانت‌ها ساخته نيست و تنها در صورت آرام شدن و کاهش اضطراب و خشمتان مي‌توانيد از اين تعريق شديد آسوده شويد.

تاثیر کافئین بر عرق کردن زیاد

کافئین چه تاثیری در عرق کردن دارد رابطه سیگار و تعریق زیاد چرا بیش از حد عرق می کنیم اصلی ترین دلایل تعریق زیاد   کافئین چه تاثیری در عرق کردن دارد رابطه سیگار و تعریق زیاد چرا بیش از حد عرق می کنیم اصلی ترین دلایل تعریق زیاد

اگر روزتان را با قهوه شروع مي‌کنيد و با چاي پررنگ و غليظ آن را ادامه مي‌دهيد، طبيعي است که بيش‌ازاندازه عرق کنيد. مصرف کافئين باعث پرکار شدن غدد مي‌شود و زمينه را براي تعريق بيش‌ازاندازه فراهم مي‌کند.

سيگاري هستيد؟

نيکوتين غدد بدن شما را فعال‌تر مي‌کند و باعث تعريق بيشتر مي‌شود. اگر نمي‌توانيد بدنتان را همين‌طور که هست بپذيريد، چاره‌اي جز ترک سيگار برايتان باقي نمي‌ماند.

بيماريد؟

بيماري‌هاي مختلفي مي‌توانند سرعت تعريق بدنتان را بيشتر کنند. ديابت و اختلالات ترشح هورمون تيروئيد در بدن ازجمله بيماري‌هاي عرق‌ساز هستند. ديابت از شايع‌ترين دلايل تعريق است و اختلالات غده تيروئيد هم با تغييراتي که در سوخت‌وساز بدن شما ايجاد مي‌کنند، مي‌توانند اين مشکل را به جانتان بيندازند. البته اين نشانه مي‌تواند از وجود عفونتي پنهان در بدنتان خبر بدهد يا در موارد نادر مي‌تواند از دچار بودن شما به بيماري سرطان غدد لنفاوي حکايت کند اما دليلي ندارد که به‌محض زياد شدن تعريق به سرطاني بودن خود شک کنيد.

دارو مي‌خوريد؟

تعريق شديد مي‌تواند يکي از عوارض مصرف برخي از داروها باشد. مصرف داروهاي ضدافسردگي، داروهاي قلب، داروهاي فشارخون و داروهاي ديابت در برخي از افراد با تعريق شديد همراه مي‌شود. اگر عرق کردن بيش از آنچه بايد شما را آزار مي‌دهد و زندگي‌تان را دچار اختلال کرده، موضوع را با پزشکتان در ميان بگذاريد. شايد بتوانيد با تغيير نوع داروي مصرفي، اين مشکل را هم کمتر کنيد.

منبع: تی نیوز

[ad_2]

لینک منبع

علائم افسردگی تابستانی و راه جلوگیری از آن

[ad_1]

افسردگی

ایجاد بروز افسردگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از عوامل مهم افسردگی می توان به تغییرات آب و هوایی، رژیم غذایی و شیوه زندگی اشاره کرد. در این مقاله از دکتر سلام به عواملی که با شروع تابستان می تواند باعث ایجاد افسردگی شود را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

افسـردگی فصـلی کـه معمولا با نام اختلال عاطفی فصلی شنـاخـته مـی شود، نوعی افسردگی است که هر سال در یک زمان معین در فرد بروز می کند که معمولا از پاییز و زمسـتان شـروع شـده و در بـهار یـا اوایل تـابستان خاتمه می‌یابد.

ایـن بـیماری خیلی جدی تر از سندروم کم اهمیت «بی حوصلگی زمستان» است، یکی دیگر از انواع افسردگی که با نام «افسردگی تابستانه» شناخته می شود نیز در اواخر بهـار یـا اوایـل تابستان آغاز و تا فصل پاییز ادامه پیدا می کند.

علائم عمومی افسردگی

افرادی که به SAD مبتلا می شوند بسیاری از علائم افسردگی را دارا می باشند؛ دلتنگی، اضطراب، کج خلقی، بی علاقگی نسبت به فعالیت های روزمره، صرف نظر کردن از شرکت در فعالیت های گروهی و ناتوانی در تمرکز کردن بر روی موضوعی خاص. آنها معمولا علائم دیگری نظیر خستگی بیش از اندازه، بی انرژی بودن، نیاز شدید به خواب، علاقه شدید به کربوهیدرات، افزایش اشتها و افزایش وزن را نیز تجربه می کنند.

علائم افسردگی تابستانه

  1. کاهش وزن
  2. مشکلاتی در خواب
  3. کاهش اشتها
  4. تشخیص بروز این بیماری

تحقیقات اخیر نشان می دهند که پرتو درمانی تا حد زیادی می تواند در درمان بیماری موثر واقع شود. گاهی اوقات داروهای ضد افسردگی نیز- هم در کنار پرتو درمانی و هم به تنهایی- مورد استفاده قرار می گیرند، همچنین گذراندن روز، در زیر نور خورشید نیز می تواند به بهبود بیمار کمک کند. باید سعی شود که به طور کلی میزان قرار گرفتن بیمار در معرض نور خورشید چه در خانه و چه در محل کار افزایش پیدا کند.

افسردگی

راه جلوگیری از ایجاد افسردگی

اگر احساس می کنید که دارای برخی از علائم این بیماری هستید، می بایست به طور حتم به پزشک متخصص مراجعه کرده و مورد آزمایش قرار بگیرید. دکتر شما باید مطمئن شود که علائم این بیماری مربوط به انواع دیگر افسردگی ها و یا سایر بیماریها نیست. انواع دیگر افسردگی می تواند شما را به سمت آسیب های جدی و حتی خودکشی روانه سازد.

سعی کنید تا آنجاییکه می توانید در طول روز، وقت خود را در بیرون از خانه صرف کنید. حتی اگر آسمان ابری است باز هم این کار را انجام دهید چراکه نور خورشید باز هم در آسمان وجود دارد و می توانید از فواید آن بهرمند شوید.

یک رژیم غذایی متعادل، سرشار از ویتامین و مواد معدنی را مورد استفاده قرار دهید. این امر انرژی بیشتری به شما می دهد و همچنین تمایل شما به غذاهای شیرین و نشاسته دار را کاهش می دهد.

منبع: باشگاه خبرنگاران

[ad_2]

لینک منبع

مبارزه با سرطان با کمک این مواد غذایی

[ad_1]

مواد غذایی مفید

با استفاده از برخی ترکیبات گیاهی می توانید از بروز سرطان جلوگیری کنید که یکی از این ترکیبات گیاهی سولفورفان می باشد. برخی از مواد غذایی خاصیت سم زدایی دارند که از ایجاد سرطان در افراد پیشگیری می کنند. توصیه ما این است که این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه شوید.

اگر قصد جلوگیری از ابتلا به سرطان را دارید، یک اقدام باید در بالای فهرست فعالیت های شما قرار بگیرد: سم زدایی. انسان در هر گوشه ای – مبلمان خانه، پوشاک، غذا، آب، هوا – در معرض عوامل سرطان‌زا قرار دارد و بدن برای خلاص شدن از شر آنها به کمک نیاز دارد.

خوشبختانه، روش های طبیعی و امن بسیاری برای از بین بردن این بسته های سمی مضر وجود دارند. شما می توانید روزه‌داری یا دیگر روش های سم زدایی محبوب را مد نظر قرار دهید، که البته برخی از آنها شدید و پر هزینه هستند.

این در شرایطی است که می توان رژیم سم زدایی را ساده حفظ کرد و یک نصیحت آسان را دنبال کرد: به میزان زیاد سبزیجات چلیپایی مصرف کنید.

مطالعات جدید نشان داده اند که ترکیبی به نام سولفورفان که در سبزیجات چلیپایی یافت می شود، می تواند ژن سم زدایی بدن انسان را فعال کند و به بدن در خلاص شدن از سمومی که به شکل گیری سرطان منجر می شوند، کمک کند.

برخی ترکیبات گیاهی نشان داده اند که توانایی پیشگیری از سرطان را دارند و سولفورفان یکی از آنها محسوب می شود. مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که سولفورفان توانایی از بین بردن سلول های سرطانی به صورت انتخابی را دارد و توانایی آن در تغییر ژن ها به نحوی که سم زدایی را بهبود می بخشد بر مزایای آن افزوده است.

ترکیب این دو توانایی، سولفورفان را به یک مبارز برتر در برابر سرطان تبدیل می کند. مطالعه آثار ضد سرطانی سولفورفان روی سلول های انسان، انسان و موش ها توسط پژوهشگران دانشگاه پیتزبورگ، نتایج زیر را در بر داشته است:

سرطان

– سولفورفان ژن های مسئول سم زدایی عوامل سرطان‌زا هم در سلول های سالم و هم در سلول های سرطانی گلو و دهان انسان را فعال می کند.

– افراد سالم که عصاره حاوی سولفورفان را در دهان خود غرغره کرده بودند نیز به طور موثری این ژن های سم‌زدا را در سلول های دهان تحریک کرده بودند.

– موش های مستعد ابتلا به سرطان سر و گردن که سولفورفان دریافت کرده بودند، در مقایسه با موش هایی که به آنها سولفورفان داده نشده بود، تومورهای کمتری داشتند.

سولفورفان ترکیبی است که در سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، گل کلم، کلم، کلم کیل، بوک چوی، و جوانه بروکسل یافت می شود. در این میان، بروکلی و جوانه های بروکلی بهترین منبع برای سولفورفان هستند و از این رو، باید در صدر فهرست قرار بگیرند.

مکمل های سولفورفان نیز در بازار وجود دارند که پس از مشورت با پزشک خود می توانید از آنها استفاده کنید.

منبع: جام جم آنلاین

[ad_2]

لینک منبع